Witam Pisze w imieniu kolegi: Szukam mocnego nie za drogiego staka kreatynowego. mam 20 lat cwicze ponad 3 lata. wyciskam 115 kg na luzie chce wycisnąć do wakacji 130 kg .Brałem takie odżywki 2 razy monohydrat potem tauryne olimp500mg, znowu 2 razy monohydrat hansax sport z aminokwasami activiti bca 1000,l-glutamina 750mg,hmb pure500,tcm3 1500z [...]
Witam. Mam 20 lat, 195cm wzrostu i udało mi się pokonać poprzeczkę zawieszoną na wysokości 198cm. Nigdy nie trenowałem skoku wzwyż, ewentualnie w czasach szkoły gimnazjalnej i ponadgimnazjalnej maksymalnie dwa dni przed zawodami przechodziłem krótki, jednogodzinny trening składający się z rozciągania, biegu, skoku wzwyż z rozbiegu (3 kroki, 5 [...]
Witam. Chcialbym byscie ocen:P plan ili mój nowatorski 1 trening Klata wyciskanie sztangi na lawce pozziomej 4s 10-8-86 skos 4s 10-8-8-6 rozpietki poziom/skos 2s 12 czworoglowe przysiady ze sztangą/lub suwnica 4s 14-12-10 wykroki 3s 12 2 trening Plecy podciaganie na drazku 4* max podciaganie sztangi w opadzie 4s 12-10-10-9 wioslowanie hantlą 2 s [...]
[...] klade sie spac to strasznie boli mnie przez jakis czas jakgy połączenie dupy z tułowiem Tu gdzie niby ta talia(głowne miejsce wygiecia) hmmm nie wiem czy jest to cos normalnego czy tylko ja cos takiego mam ;p moze te dwie rzeczy sa jakos ze soba powiazane? dodatkowo meczy mnie to ,ze mam dopiero 20 lat a taki juz klopoty.. co o tym sadzicie?
Witam.Mam 20 lat,w zeszłym tygodniu zacząłem ćwiczyć mój cel to masa tylko nie wiem,czy 4 dni w tygodniu czy to nie za dużo no i czy mniej więcej dobre ćwiczenia dobrałem,oto mój plan: Poniedziałek,Czartek - Klatka,biceps -Wyciskanie hantli leżąc 10,10,10 - 12kg -Rozpiętki hantlami 6,6, - 6 kg - 10,10,8 - pompki normalne - 10,10,10 [...]
Witajcie. Jak mój nick mówi, mam 20 lat. Otóż jeśli chodzi o moje pływanie, to jest delikatnie mówiąc cienko. Nigdy jakoś nie potrafiłem pływać, dopiero w gimnazjum zacząłem chodzić na kurs, który później musiałem niestety z różnych powodów przerwać. Skończyłem kurs na umiejętności pływania na plecach bez żadnej pomocy. Ale to niestety było dawno, [...]
Trening 4 dniowy pushpull(aktualnie redukcja) 105kg 20 lat 181cm mężczyzna Progresja co trening +2,5kg, -1 rep Poniedzialek - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 rep Martwy ciag klasyczny 2 serie 3-5 rep ( 2 seria back-off) facepull 4 serie 8-10 rep Wtorek - Góra Siła WL 4 serie 4-6 rep Podciaganie/negatywy po 2 serie max rep OHP 3 [...]
Witam, mam zinicas forte, bit B6, magnez z bit b6, zen szen, omege i HMB kiedy stosowac.... troche o mnie; 20 lat, 80 kg wagi, 181,5 cm wzrostu, co do wymiarow to biceps 37 reszty nie znam a nie mam jak pomierzyc, silka trzeci misiac (wczesniej chodzilem 3 lata temu ale tak rekreacyjnie dla zabicia czasu). celem jest uzupelnienie diety, [...]
Witam wszystkich, mam 20 lat 185cm wzrosty ważę 80 kg. Czytałem już o tym na różnych forach i w sumie mam wątpliwości czy to jest lipo czy gino. Na mojej klacie znajduje się nadmiar tłuszczu wiec może to jest przyczyną, ale wolę skonsultować się jeszcze. Od kilku miesięcy chodzę na siłownie,i biegam. Chciałem dodać jeszcze że nie odczuwam żadnych [...]
20 lat, 186cm , 80 kg, wczesniejszy staz: 3 lata. Czesc. Od wrzesnia zaprzestałem cwiczyc ze wzgledu na prace (3 zmiany). Juz straciłem prawie 7 kg i zamierzam sie odbic przed nieuchonna porażką. W pracy mam jedna przerwe pol godzinna 4h pracy przerwa i 4 h pracy. Tak samo jak wracam wykonczony zjem jakies platki jak nie zasne to jeszcze jakies [...]
Witam.Mam 20 lat,w zeszłym tygodniu zacząłem ćwiczyć mój cel to masa tylko nie wiem,czy 4 dni w tygodniu czy to nie za dużo no i czy mniej więcej dobre ćwiczenia dobrałem,oto mój plan: Poniedziałek,Czartek - Klatka,biceps -Wyciskanie hantli leżąc 10,10,10 - 12kg -Rozpiętki hantlami 6,6, - 6 kg - 10,10,8 - pompki normalne - 10,10,10 [...]
Hej wszystkim! Z góry przepraszam za nowy temat, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. :-) Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w [...]
Witam! Mam zamiar za jakieś 2 tyg. kupic jakiś spalacz. Dietę mam, areobry są.Cały trening już mam. Przy wzroście 173cm waze jakieś 75 kg.Wiek 20 lat.Wcześniej brałem TSE w dawce 6 caps dziennie(ładnie spalał bo długo go stosowałem). Teraz zastanawiam sie nad: -MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore -Universal Animal Cuts -Arsonem -Jet Fuel Chciałbym [...]
Witam, mam 20 lat, przez ostatnie 4 miesiące biegałem 5x w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd. Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się [...]
Witam ! Od poniedziałku planuję zacząć chodzić na siłownie i wyrzeźbić troszkę ciało Będą to moje pierwsze dni na siłowni dlatego z powodu braku wiedzy o dietach i planach treningowych zgłaszam się z pomocą do doświadczonych osób o porady :) Wzrost - 178 zm waga - 73 kg kiedyś biegałem za piłką :) Z góry serdecznie dziękuje za pomoc :) Płeć: [...]
[...] żołnierskie 5×5 (lub push press 5×5) c)Martwy ciąg 5×5 d)Wyciskanie wąsko 5×5 C a)Przysiad 5×5 b)Wyciskanie sztangi leżąc 5×5 c)Podciąganie na drążku 5×5 (wiosłowanie sztangą 5×5) d)Wyciskanie francuskie 5×5 Wynik w WL: 150 kg , waga 95kg , wiek 20 lat. Staż: rok i 4 miesiące. Czy wynik może zadowalać przy takim stażu treningowym ?
Mam 20 lat mam 184 cm wzrostu i 60 kg mam szybka przemiane materi moge duzo jesc i nic nietyje ? jak mam przybrac na masie jaki trening moge dokupic kg na hantle.
Mam 20 lat 167cm i ważę 50kg nie interesuje się kulturystyką, ćwiczeniem na siłce itd zbliżają się wakacje i wiadomo chciał bym troszkę chociaż wyrobić klatę sobie problem jest taki że miałem rok temu złamaną rękę (kość promieniową) tylko w gipsie (nie operacyjnie) mogę ją w pełni obciążać ortopeda mówił wczoraj znalazłem ćwiczenia na klatkę [...]
Cześć, mam 20 lat, 178cm i 79kg, od czego zacząć w mojej sytuacji (gdzieś do posta dorzucam zdjęcia)? Nigdy nie chodziłem na siłownię, a przy okazji jestem studentem, więc wydatek na karnet to i tak będzie spore obciążenie finansowe dla mnie. Raczej nie znajdzie się nic więcej na specjalne diety czy trenerów. Da radę się obejść bez tego? W sensie [...]
Witam mam 20 lat moja waga to 73kg mam 173 cm wzrostu na siłownię uczęszczam od połowy roku ułożyłem dietę gdyż chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej a nie ociekać tłuszczem a nie ładować wszystko w brzuch i w tłuszcz proszę o poradę na siłowni jestem 4 razy w tygodniu oraz 2 dni na basenie czy dieta niżej podana przeze mnie będzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
